La marche, lente ou rapide, est le meilleur exercice; une chose confirmée par une étude, première en son genre. Elle montre que pour obtenir le plus d’avantages possible pour la santé, la marche est le parfait exercice à adopter. Il arrive de souligner que pour beaucoup d’entre nous, nous ayons besoin d’accélérer le rythme.
Les résultats proviennent d’une nouvelle analyse de l’étude de la santé des marcheurs nationaux, une vaste base de données maintenue au Lawrence Berkeley National Laboratory sur des milliers d’hommes et de femmes d’âge moyen qui marchent régulièrement comme une activité physique.
Comme la plupart d’entre nous auraient probablement deviné, la marche est l’activité sportive la plus populaire au monde.
Pour des raisons de santé, les gens devraient s’engager pendant 30 minutes de marche d’intensité modérée durant plusieurs de la semaine.
La longévité augmente significativement si votre rythme de marche s’accélère.