Une peau plus belle et plus jeune passe par l’alimentation

Voici la suite de la première liste des aliments à consommer qui vous aident à avoir/garder une peau plus belle, plus jeune, plus éclatante pour une plus langue période.

Légumes rouges pour une peau lumineuse et lisse

Vous devez consommer autant que possible de légumes rouges et oranges, comme les tomates, les carottes et les patates douces. Ils sont pleins de bêta-carotène, votre corps transforme ce type de carotène en vitamine A qui agit comme antioxydant pour une meilleure prévention du vieillissement prématuré et la prévention des lésions cellulaires.

Avec la vitamine A, vous obtenez également un traitement de l’acné en préventif. C’est la raison pour laquelle cette vitamine est utilisée dans les médicaments dermatologues pendant de nombreuses années.

Noix, pour une peau jeune et souple

Les noix, les amandes en particulier, ont une énorme activité antioxydante. La vitamine E lutte contre le vieillissement des radicaux libres, protège la peau en particulier des dommages du soleil dus aux radicaux libres générés par les UV.

La vitamine E semble également aider à maintenir la peau de l’humidité, la rend plus jeune et soulage la sécheresse. Consommer de la vitamine E et le sélénium peut améliorer ses capacités antioxydantes. Alors allez-y et ajoutez des amandes dans le fromage, qui est une grande source de sélénium, pour revitaliser votre peau.

Amandes, noix et pistaches fournissent également une bonne quantité de gras en oméga-3 (les acides gras), qui est un plus grand élément nutritif de la peau.

Les grains entiers pour des peaux claires et hydratées

L’ensemble des aliments présente des avantages pour le corps entier, y compris pour la peau. Les aliments complets sont essentiellement non transformés, par exemple, le pain de blé entier au lieu du pain blanc. L’ensemble de sarrasin grain est une bonne source d’antioxydants, ce qui contribue à réduire les dommages de la peau liée à l’inflammation. Le germe de blé fournit de la biotine-vitamine B qui permet une meilleure hydratation.

En général, les grains entiers améliorent votre teint. Les farines transformées ou raffinées pourraient provoquer un pic d’insuline qui, à son tour, encouragerait la monté de l’acné. Remplacez vos crêpes de farine raffinée avec des crêpes de sarrasin et faites un geste intelligent.

Œuf

Si vous avez étudié les produits naturels et de beauté, vous avez sans doute entendu que les œufs sont d’excellents produits de soins pour la peau. Il y a beaucoup de conseils recommandant des masques à base d’œufs.

Les experts recommandent l’application du blanc d’œuf comme masque facial pour l’acné. Selon les dermatologues, il fonctionne comme un four pour raffermir la peau, réduire l’inflammation et la rougeur…

Lorsque vous appliquez l’albumine sur le visage, l’eau s’évapore et la protéine change de texture, formant un film. Cela rend la peau se sentir serré. Comme les experts le décrivent, c’est comme mettre une couche de peinture sur le visage et laisser sécher.

Citrouilles

Leur couleur d’orange vient de caroténoïdes, un pigment végétal qui aide à neutraliser les radicaux libres dans votre peau et les empêche d’endommager les cellules qui accélèrent le vieillissement. La citrouille est riche en vitamines A, C et E, ainsi qu’en enzymes puissants qui aident à nettoyer et purifier la peau.

De plus, elle a des propriétés hydratantes, bien que ses graines fassent une excellente collation riche en fibres: dans un mélangeur ou un robot culinaire, mélangez deux tasses de citrouille en conserve, quatre cuillères à soupe faible en gras de yogourt à la vanille et quatre cuillères à soupe de miel. Appliquez sur votre visage; laissez agir pendant dix minutes, puis rincez. Il est bon pour adoucir et hydrater la peau.

Maïs

Le maïs est une excellente source de l’un des caroténoïdes, la lutéine. Tout comme le lycopène, la lutéine protège la peau contre les dommages de la lumière du soleil. Si le maïs est hors saison, n’hésitez pas à opter pour des solutions de rechange: les congelés. Les légumes surgelés peuvent être même plus sains que certains produits frais vendus dans les marchés, disent les physiologistes végétaux avec le service de la recherche agricole, parce que les légumes et les fruits choisis pour la congélation semblent être traités à l’apogée dès leur maturité, une époque où, en règle générale, ils sont plus riches en éléments nutritifs.

M.S