Concrètement, je suis en voiture et je vais à mon travail. La pleine conscience consiste à ne penser qu’à cet instant précis et présent, aux gestes que je suis en train de faire, en conduisant ma voiture, et non pas à penser sans cesse à l’heure, à si je vais être en retard, à ce que va dire mon patron, si je vais arriver à déposer les enfants à temps à l’école, et s’ils vont rater le début des cours, etc.
Extrêmement simple à pratiquer. Il suffit seulement d’un peu de bonne volonté…. La technique de la pleine conscience est très bénéfique pour diminuer le stress et nous apaiser de l’intérieur. Elle nous débarrasse du piratage que nos émotions imposent à notre potentiel.
La pleine conscience comporte aussi l’expérience de la méditation. Elle est presque aussi ancienne que le monde tout en étant d’actualité, puisque reconnue comme technique facilitatrice dans plusieurs thérapies, notamment celles dites cognitives. Les thérapies cognitives consistent à déclencher un changement de l’état cognitif du sujet, par la pensée, sans recours à la chimie, c’est à dire sans médicament.
Essayez donc de méditer quelques minutes par jour, ou au moins de vivre en pleine conscience, quand vous conduisez votre voiture en allant au travail, quand vous faites les différentes tâches derrière votre bureau, quand vous préparez à manger dans votre cuisine, etc…et vous verrez votre stress fondre à vue d’oeil!