Aujourd’hui tout le monde essaie de garder la forme: garder leur cœur en bonne santé, un niveau bas en cholestérol … en se donnant à fond dans le sport et/ou régime. Toutefois, il est nécessaire de ne pas négliger les signes transmis par votre corps, de bien les interpréter et en tenir compte.
Il s’agit des moments lors desquels votre métabolisme lâche prise, et a besoin d’un repos plus long et plus qualitatif que d’habitude… Donc, arrêtez de faire vos exercices physiques. Outre les excuses courantes que les gens utilisent, ici vous pouvez trouver de vraies raisons pour arrêter le sport pendant un certain temps, et ne vous blâmez pas dans la paresse.
Lorsque vous êtes malade
Ne pas exercer si vous ne vous sentez pas bien, même si c’est juste un rhume. L’entraînement peut mettre encore plus de pression sur votre système immunitaire et prolonger la maladie. En conséquence, vous passerez plus de temps loin de l’activité physique.
De plus, en étant malade, il est plus difficile de se concentrer sur ce que vous faites (exercices) et ainsi bonjour les blessures et les foulures.
Si vous n’avez pas eu assez de temps de récupération
Ne vous précipitez pas vers votre routine d’entraînement normale après avoir été malade, sinon il vous sera susceptible de faire réapparaître vos symptômes. Lorsque vous décidez de retourner à la salle de gym, commencez vos exercices lentement et avec précaution.
Lorsque vous vous sentez stressé et anéanti
Il y a parfois des jours où vous n’avez pas envie d’aller à la gym, mais parfois votre corps pourrait vous lancer un signe pour prendre une pause. Il vous sera de grand repos de prendre un jour de congé de vos cours de fitness. Rentrez à la maison, prenez un repas sain et ne vous punissez pas mentalement pour ne pas être allé à la salle de sport. Rappelez-vous que tous azimuts de fitness intègrent le bien-être spirituel, même si les séances d’entraînement peuvent vous défouler il arrive parfois d’avoir juste besoin de vous détendre.
Lorsque vous avez une blessure
Quelle que soit la blessure, assurez-vous qu’elle est complètement guérie avant de retourner aux exercices. Un simple faux mouvement pourrait rendre les choses bien pires. Consultez un professionnel (votre médecin) pour tout sport ou microtraumatisme qui sont encore douloureux après une journée au repos.
Lorsque vous n’avez pas l’équipement approprié
Quel que soit votre sport, assurez-vous d’acheter le bon équipement que vous pouvez vous permettre. Ne pas l’avoir peut entraîner des blessures…
Lorsque vous avez une gueule de bois
Si vous avez une gueule de bois de la nuit dernière, réfléchissez bien avant d’assister à votre cours d’aérobic au petit matin. L’alcool vous laisse déshydraté, alors assurez-vous que vous avez bu assez d’eau pour équilibrer cet effet. Demandez-vous si vous êtes encore sous l’influence. Ne pas y aller s’il y a une chance que vous soyez toujours ivre.
Lorsque vous êtes enceinte
Le point principal est que vous pouvez exercer tout au long de la grossesse aussi longtemps que vous en avez envie et que votre médecin et la sage-femme vous le conseillent. N’oubliez pas que la grossesse est une séance d’entraînement de 9 mois en soi. Si vous décidez d’exercer pendant la grossesse, vous devez obtenir des conseils des professionnels après le troisième mois sur ce que vous devriez faire.
Après la naissance du bébé
Vous êtes désespérée pour récupérer votre silhouette, vous devez attendre six semaines avant de pouvoir commencer à faire du sport doucement, ou 11 semaines si vous avez eu une césarienne. Passé ce délai, vous pouvez commencer lentement, retourner progressivement à votre vieille routine d’exercices. Et obtenir des conseils professionnels sur quel type de séances d’entraînement abdominal que vous devriez faire post-accouchement.
Manque de motivation
La motivation est la pièce d’or pour votre entraînement, si elle manque au puzzle, pas la peine de perdre du temps et de l’énergie à faire quelque chose que vous ne voulez pas…
M.S
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